Важной состоявляющей беременности является правильное питание. Как питатся беременным без вреда для обоих?

Питание беременной должно быть разнообразным и восполнять возросшие потребности в полезных элементах. Это не значит, что есть следует в двойном объеме. Беременной необходима еда, обогащенна полезными веществами.

Выполнение некоторых правил позволит беременной женщине правильно питаться в этот ответственный период ее жизни.

Во время беременности женщина должна следить за тем, чтобы вес увеличивался плавно. К концу беременности нормальным увеличением считается 8 - 10 кг.

Важно, что костной системе будущего ребенка очень нужен кальций. В связи с чем женщине нужно больше кальция, чем до беременности. Каждодневное употребление молочных продуктов, которые содержат много кальция, - основное правило питания женщины. Например, это может быть молоко.

В рацион питания беременной нужно включать углеводы. Углеводы используются организмом для выработки энергии. В пищевых продуктах вместе с углеводами не редко соседствуют витамины из группы B. Они участвуют в формировании нервных клеток плода.

В период беременности для женского организма возрастает роль железа. Железо входит в состав гемоглобина, который содержится в крови и отвечает за доставку кислорода всем клеткам организма.

При недостаточном количестве железа в организме кислорода не хватает как беременной женщине, так и ребенку. Для профилактики этого беременной рекомендовано кушать мясо животных. В растениях железо есть в шпинате, гранате и других.

Питаться беременным, как они привыкли, не всегда можно. То есть, если до беременности женщина любила сыр с плесенью, рыбу в сыром виде, непастеризованное молоко, то в период беременности ей нужно от этого отказаться. В недостаточно приготовленной животной пище могут присутствовать возбудители заболеваний (например, листереллеза), приносящие вред женщине и ребенку.

Однако отказываться от рыбы вообще не желательно. Так как полезные плоду кислоты содержатся в морской рыбе.

Так что питаться беременным нужно как можно более сбалансированной пищей, включать в рацион продукты высокого качества, в определенном количестве и правильно приготовленные.